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2019-10-22 09:10:13 来源:菲彩国际-菲彩国际下载-菲彩国际官方网站 浏览次数 18

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  原标题:初学必看:回击上旋球、下旋球的基本技巧!-乒乓国球汇

  乒乓球的制胜点往往都在难度球的回击上,漂亮的回击会为我们在对抗中赢得优势,因此必须掌握一些回击不同来球的技巧。

  在打乒乓球时,如果对方打出上旋球或者下旋球,有的球友回球时就容易出界或者下网,所以回击上旋球和下旋球技巧就是今天我们要讲解的重点,掌握了回击的技巧,还怕球打不回去?

  上旋要摩擦乒乓球的斜上方。因此上旋是要利用手腕的动作,使乒乓球旋转。如果是远台的话,手臂的摆动可以更大一些。近台的话,身体没有时间摆动,只能将手臂在身前小幅度摆动。我们接下来看一看远台和近台的上旋球的区别。

  在近台时,如果球拍过于向后回撤的话,会影响击球的动作。所以回撤时球拍停在腹部前方,球拍的角度接近水平,使用手腕的动作摩擦乒乓球上方,打出强烈的旋转球。如果练习熟练以后,可以稍稍转动腰部,加上腰部的力量击球。总之在近台时,回撤球拍的幅度不能过大。

  远台时需要用力大幅度挥动手臂,否则无法将球打回到对方的球台。为了能将乒乓球打得更远,手部回撤的范围可以加大,而且可以稍稍转动腰部,给球拍的回撤动作留出空间。如果腰部不容易转动的话,可以在左手握拍时左脚靠前,右手握拍时右脚靠前。这样的话更容易倾斜站立,利于身体旋转。

  接上旋球和接下旋球的打法截然不同。接上旋球时,如果不向下压球拍的话,回球容易出界。接下旋球时,如果不向上挑的话,容易下网。所以回球时要看清乒乓球的旋转方向,随时改变打法。

  对于对方打来的下旋球,如果球拍的角度和上旋球一样接近水平的话,回球容易下网。所以应该用球拍削乒乓球的下方,击球的位置和上旋球相同,是在身体的前方。为了将球准确地回击到对方半台,可以使用弧圈球的打法。为了保持稳定的击球姿势,身体的重心可以平均放在两只脚上。

  在近台时,也可以利用反手击球来得分。如果回击的球不旋转的话,很容易下网,所以应该使用手腕的动作给回球加上旋转。这就要求转动身体,左手握拍的话将左肩前伸,右手握拍的话将右肩前伸,给挥拍的动作留出更大的余地,从而使用更大的力度挥拍。

  打弧圈球时一般将球向上击打,所以不仅要从下向上挥动球拍,膝盖也要弯曲。击球时,尽量要保持膝盖抬起的动作和挥拍击球的动作同时进行。

  为了打出强有力的弧圈球,左手握拍的话左肩前伸,右手握拍的话右肩前伸,并且球拍大幅度回撤,为击球的准备动作留出空间。而且击球时一定要给乒乓球加上旋转。关于手腕摆动的角度,可以尝试一下各种摆动角度,看看哪种角度可以将球快速并且旋转回击。

  掌握技法固然重要,但是运动完后也别忘记了放松我们的紧张肌肉。

  这3个动作能帮助你放松全身,有效缓解肌肉酸痛,预防运动损伤。

  背对臂架站立,与身体保存一臂距离,双臂向内旋转,挺直身体,收紧腹部;

  小心弯曲双腿,拉伸5-10秒,继续拉伸直至上臂前侧出现刺痛感,放松5-10秒;

  手臂向地面方向下压5-10秒以产生抗阻力,放松5-10秒;

  身体侧卧,前臂支撑身体,保持身体直立,同时弯曲左腿,身体尽量向上方提起;

  慢慢伸直右手臂,拉伸5-10秒,右侧腰部出现刺痛感时停止动作,放松肌肉5-10秒;

  坐立于椅子上,身体右侧对着桌子。上半身直径向左侧倾斜,拉伸5-10秒;

  利用重力尽量向侧面倾斜身体,以进一步拉伸;

  《精准拉伸:疼痛消除和损伤预防的针对性练习》

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